天王養生｜63歲劉德華3日連開4場演唱會　每日靠1種飲品「強心」分享5大養生秘訣

保健美顏

撰文：羅嘉欣

發布時間： 2024/11/20 17:04

熱門林明禎超市大搜查破·地獄名校專區糖尿病靚媽精明眼藥物百科聖誕好去處北上攻略會員有獎

▲ 現年63歲的劉德華曾分享5大養生秘訣，獲中醫認可。

【劉德華／養生／中醫】香港「四大天王」之一劉德華日前在台北連續舉行4場演唱會，強健體魄令人佩服。劉德華曾分享自己的5大養生秘訣，其中包括每日飲1種飲品「強心」，而這些秘訣亦獲得中醫認證，認為值得效法。

天王養生｜戒凍飲保持身體溫暖

對此，台灣中醫余雅雯就表示，劉德華長期戒凍飲能讓身體保持溫暖、代謝正常，與中醫講求的養生之道不謀而合，並指出前來求診的病人中有不少慢性病患者，而他們的身體狀況並非一朝一夕能夠改變。

為何中醫主張戒凍飲？余雅雯解釋，中醫將凍飲分為2類，其一是溫度低於人體體溫的食物，其二則是帶有寒涼屬性的食物，但無論是哪一種，進入人體之後都會引發一系列反應，導致身體需要額外消耗能量來維持體溫。這樣一來，其實便等於讓身體承受了多餘的負擔，如果是體質虛寒的人士，更有可能會引起機能下降、氣血循環等不良症狀；她提醒，手腳冰冷、容易經痛的女性，或體溫較低的老人，更應該避免飲用凍飲，以維持體內的平衡及健康。

▼點擊圖片放大

天王養生｜每日喝１飲品「強心」

除了戒凍飲之外，劉德華每天亦會堅持喝一杯黑咖啡，提神之外仍能抗氧化。余雅雯就指出，黑咖啡在適量飲用的情況下有一定的抗氧化效果，而咖啡中的綠原酸能夠對抗體內自由基，減緩細胞氧化及損傷，從而延緩老化。

此外，中醫角度也認為黑咖啡有「強心」功效，適量飲用能增強心脈的經絡功能，使身體元氣提升、精神提振。不過余雅雯亦提醒，並非所有體質都適合喝黑咖啡，尤其是容易出現心悸或失眠的敏感體質人士，應避免飲用咖啡；而一般人也要留意咖啡成癮的問題，以一天一杯為宜。

天王養生｜茹素降低慢性病風險

劉德華曾透露自己長期茹素，以減少身體負擔。余雅雯就認為，這對於保持身體健康和體型非常重要，對中老年人而言更是如此。

她提到，適當選擇健康的蔬食能降低慢性病和代謝性疾病的風險，平日可選擇原型蔬菜和水果，減少食用經過加工的素食品，例如素雞、素鴨等。她表示，蔬食富含纖維且低脂，有助於預防三高等代謝性疾病，並建議飲食中至少有一半為蔬菜，搭配少量的蛋白質和穀物，能有效穩定血糖和血脂、維持身體的代謝平衡，提升整體健康。

劉德華還提到，自己晚上7點後便會禁食，以避免熱量堆積，亦會勤做有氧運動。對此余雅雯就指，夜晚進食容易導致熱量過剩，繼而增加身體負擔，因此禁食對維持體重和健康非常關鍵。而運動不僅可以紓壓，也能夠促進血液循環、增強心肺耐力，對維持身體健康和抗衰老非常重要。

余雅雯表示，自己經常在門診叮囑患者，要逆轉身體狀況必須養成良好的習慣，並堅持至少3個月或100天。她亦觀察到，疑難雜症痊癒的患者大多都是在治療回診和生活作息上做到「自律」，而非有需要再服藥，因此認為無論是看病或職業生涯，能夠成功或痊癒的人本質上都有強健的意志力。她最後亦勉勵市民堅持「對的事情」，久而久之一定會改變人生及健康。